নীল আলোর চশমা আপনার ঘুমের উন্নতি ঘটাবে

বাড়ানোর জন্য কি কম খরচে, সহজে কার্যকরী সমাধান করা সম্ভবমানুষকর্মচারী ঘুমের উন্নতি করে কার্যকারিতা?

Aআসন্ন গবেষণা গবেষণা এই প্রশ্নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেপরিচালিত হয়. গবেষকরাপূর্ববর্তী গবেষণার উপর ভিত্তি করে নির্মিত যা দেখায় যে নীল আলোকে ফিল্টার করে এমন চশমা পরা মানুষকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।এর কারণগুলি কিছুটা প্রযুক্তিগত, কিন্তু সারাংশ হল যে মেলাটোনিন হল একটি জৈব রাসায়নিক যা ঘুমের প্রবণতা বাড়ায় এবং ঘুমানোর আগে সন্ধ্যায় উঠতে থাকে।আলোর এক্সপোজার মেলাটোনিনের উৎপাদনকে দমন করে, ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন করে তোলে।কিন্তু সব আলোর একই প্রভাব নেই — এবং নীল আলোর সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে।সুতরাং, নীল আলো ফিল্টার করা মেলাটোনিন উৎপাদনের উপর আলোর দমনকারী প্রভাবকে অনেকাংশে দূর করে, সন্ধ্যায় মেলাটোনিনের বৃদ্ধি ঘটতে দেয় এবং এর ফলে ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে।

সেই গবেষণার উপর ভিত্তি করে, সেইসাথে পূর্ববর্তী গবেষণা কাজের ফলাফলের সাথে ঘুমকে যুক্ত করে,গবেষকরাকাজের ফলাফলে নীল আলোর ফিল্টারিং চশমা পরার প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ নিয়েছে৷ব্রাজিলে কর্মরত কর্মচারীদের দুটি গবেষণার একটি সেটে,দলটিকাজের ব্যস্ততা, সাহায্য করার আচরণ, নেতিবাচক কাজের আচরণ (যেমন অন্যকে কাজ হিসাবে খারাপ ব্যবহার করা) এবং কার্য সম্পাদন সহ কাজের ফলাফলের একটি বিস্তৃত সেট পরীক্ষা করেছে।

প্রথম গবেষণায় 63 জন পরিচালককে পরীক্ষা করা হয়েছে এবং দ্বিতীয় গবেষণায় 67 জন গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধিকে পরীক্ষা করা হয়েছে।উভয় গবেষণায় একই গবেষণা নকশা ব্যবহার করা হয়েছে: কর্মীরা এক সপ্তাহের জন্য প্রতি রাতে শোবার আগে দুই ঘন্টা নীল আলোর ফিল্টারিং চশমা পরে এক সপ্তাহ কাটিয়েছেন।একই কর্মচারীরা প্রতি রাতে শোবার আগে দুই ঘন্টা "শ্যাম" চশমা পরে এক সপ্তাহ কাটিয়েছে।শ্যাম চশমা একই ফ্রেম ছিল, কিন্তু লেন্স নীল আলো ফিল্টার আউট না.অংশগ্রহণকারীদের বিশ্বাস করার কোন কারণ ছিল না যে ঘুম বা কর্মক্ষমতার উপর চশমার দুটি সেটের পার্থক্যগত প্রভাব থাকবে বা কোন দিকে এই ধরনের প্রভাব ঘটবে।আমরা এলোমেলোভাবে নির্ধারণ করেছি যে কোনো প্রদত্ত অংশগ্রহণকারী প্রথম সপ্তাহে নীল আলো ফিল্টারিং চশমা বা শ্যাম চশমা ব্যবহার করে কাটিয়েছে কিনা।

ফলাফল দুটি গবেষণায় উল্লেখযোগ্যভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল।যে সপ্তাহে লোকেরা শ্যাম চশমা পরেছিল তার তুলনায়, যে সপ্তাহে লোকেরা নীল-আলো-ফিল্টারিং চশমা পরেছিল সেই সপ্তাহে অংশগ্রহণকারীরা বেশি ঘুমাচ্ছে বলে রিপোর্ট করেছে (ম্যানেজারদের অধ্যয়নে 5% বেশি, এবং গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধি গবেষণায় 6% বেশি) এবং উচ্চ মানের ঘুম পাচ্ছেন (ম্যানেজারদের অধ্যয়নে 14% ভাল, এবং গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধি অধ্যয়নে 11% ভাল)।