নীল হালকা চশমা আপনার ঘুম উন্নত করবে

বর্ধনের জন্য স্বল্প ব্যয়বহুল, সহজেই ইমপ্লিমেন্ট সমাধান পাওয়া সম্ভব?মানুষকর্মীদের ঘুম উন্নত করে কার্যকারিতা?

Aআসন্ন গবেষণা সমীক্ষা এই প্রশ্নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেপরিচালিত হয়. গবেষকপূর্ববর্তী গবেষণার উপর নির্মিত যা দেখায় যে নীল আলো ফিল্টার করে এমন চশমা পরা মানুষকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে। এর কারণগুলি কিছুটা প্রযুক্তিগত, তবে সূত্রটি হ'ল মেলাটোনিন একটি জৈব রাসায়নিক যা ঘুমের প্রবণতা বাড়ায় এবং শোবার আগে সন্ধ্যায় বাড়তে থাকে। আলোর এক্সপোজারটি মেলাটোনিনের উত্পাদনকে দমন করে, এটি ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন করে তোলে। তবে সমস্ত আলোর একই প্রভাব নেই - এবং নীল আলোতে সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। সুতরাং, ব্লু লাইট ফিল্টারিং মেলাটোনিন উত্পাদনের উপর আলোর দমন প্রভাবের অনেকটা সরিয়ে দেয়, মেলাটোনিনে সন্ধ্যা বৃদ্ধি ঘটতে দেয় এবং এর ফলে ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়া সক্ষম করে।

সেই গবেষণার উপর ভিত্তি করে, পাশাপাশি পূর্ববর্তী গবেষণার সাথে ঘুমের সাথে কাজের ফলাফলের সাথে সংযুক্ত করা হয়,গবেষককাজের ফলাফলগুলিতে নীল হালকা ফিল্টারিং চশমা পরার প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ নিয়েছিল। ব্রাজিলে কর্মরত কর্মীদের দুটি অধ্যয়নের একটি সেটে,দলকাজের ব্যস্ততা, আচরণকে সহায়তা করা, নেতিবাচক কাজের আচরণ (যেমন অন্যকে কাজের হিসাবে দুর্ব্যবহার করা) এবং টাস্ক পারফরম্যান্স সহ কাজের ফলাফলের একটি বিস্তৃত সেট পরীক্ষা করে।

প্রথম সমীক্ষায় 63৩ জন পরিচালকের পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং দ্বিতীয় সমীক্ষায় 67 গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধিদের পরীক্ষা করা হয়েছে। উভয় গবেষণায় একই গবেষণা নকশা ব্যবহার করা হয়েছিল: কর্মীরা এক সপ্তাহ এক সপ্তাহের জন্য প্রতি রাতে শয়নকালের আগে দুই ঘন্টা ব্লু লাইট ফিল্টারিং চশমা পরা এক সপ্তাহ ব্যয় করেছিলেন। একই কর্মীরাও প্রতি রাতে শয়নকালের আগে দুই ঘন্টা আগে "শাম" চশমা পরা এক সপ্তাহ কাটিয়েছিলেন। শাম চশমাগুলির একই ফ্রেম ছিল, তবে লেন্সগুলি নীল আলো ফিল্টার করেনি। অংশগ্রহণকারীদের বিশ্বাস করার কোনও কারণ ছিল না যে ঘুম বা পারফরম্যান্সে দুটি সেট চশমার ডিফারেনশিয়াল প্রভাব থাকবে বা কোন দিকটিতে এই জাতীয় প্রভাব ঘটবে। আমরা এলোমেলোভাবে নির্ধারণ করেছি যে কোনও প্রদত্ত অংশগ্রহণকারী প্রথম সপ্তাহে নীল আলো ফিল্টারিং চশমা বা শাম চশমা ব্যবহার করে ব্যয় করেছে কিনা।

ফলাফল দুটি অধ্যয়ন জুড়ে উল্লেখযোগ্যভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। যে সপ্তাহটিতে লোকেরা লজ্জাজনক চশমা পরেছিল তার তুলনায়, যে সপ্তাহে লোকেরা নীল-আলো-ফিল্টারিং চশমা অংশগ্রহণকারীরা আরও বেশি ঘুমানোর কথা জানিয়েছিল (পরিচালকদের গবেষণায় 5% দীর্ঘ, এবং গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধি গবেষণায় 6% দীর্ঘ) এবং উচ্চমানের ঘুম পাচ্ছে (পরিচালকদের গবেষণায় 14% আরও ভাল, এবং গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধিত্বমূলক গবেষণায় 11% আরও ভাল)।