তুমি চাও তোমার কর্মীরা যেন কর্মক্ষেত্রে নিজেদের সেরা সংস্করণ হয়।Aগবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থানএটি অর্জন করুন। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া কর্মক্ষেত্রে অংশগ্রহণ, নৈতিক আচরণ, ভালো ধারণা খুঁজে বের করা এবং নেতৃত্বের মতো বিস্তৃত কর্মক্ষেত্রের ফলাফল বৃদ্ধির একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। আপনি যদি আপনার কর্মীদের সেরা সংস্করণ চান, তাহলে আপনার তাদের উচ্চমানের ঘুমের পূর্ণ রাত কামনা করা উচিত।
উন্নত করার জন্য কি কম খরচে, সহজে বাস্তবায়নযোগ্য সমাধান থাকা সম্ভব?মানুষকর্মচারীদের ঘুম উন্নত করে কার্যকারিতা?
Aআসন্ন গবেষণা এই প্রশ্নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেপরিচালিত হয়. গবেষকরাপূর্ববর্তী গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা দেখায় যে নীল আলো ফিল্টার করে এমন চশমা পরা মানুষের ঘুম ভালো করতে সাহায্য করে। এর কারণগুলি কিছুটা প্রযুক্তিগত, তবে সারমর্ম হল মেলাটোনিন একটি জৈব রাসায়নিক যা ঘুমের প্রবণতা বাড়ায় এবং সন্ধ্যায় ঘুমানোর আগে এটি বৃদ্ধি পায়। আলোর সংস্পর্শে মেলাটোনিনের উৎপাদনকে দমন করে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে। কিন্তু সব আলোর একই প্রভাব থাকে না - এবং নীল আলোর সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে। সুতরাং, নীল আলো ফিল্টার করে মেলাটোনিন উৎপাদনের উপর আলোর দমনকারী প্রভাব অনেকটাই দূর করে, যার ফলে সন্ধ্যায় মেলাটোনিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় এবং এর ফলে ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি সক্রিয় হয়।
সেই গবেষণার উপর ভিত্তি করে, এবং পূর্ববর্তী গবেষণার উপর ভিত্তি করে যা ঘুমকে কাজের ফলাফলের সাথে যুক্ত করে,গবেষকরানীল আলো ফিল্টারিং চশমা পরার প্রভাব কর্মক্ষেত্রের ফলাফলের উপর পরীক্ষা করার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ নিয়েছে। ব্রাজিলে কর্মরত কর্মীদের উপর দুটি গবেষণার একটি সেটে,দলটিকাজের ফলাফলের একটি বিস্তৃত সেট পরীক্ষা করা হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে কাজের ব্যস্ততা, সাহায্যকারী আচরণ, নেতিবাচক কাজের আচরণ (যেমন অন্যদেরকে কাজের মতো খারাপ ব্যবহার করা), এবং কাজের পারফরম্যান্স।
প্রথম গবেষণায় ৬৩ জন ম্যানেজার এবং দ্বিতীয় গবেষণায় ৬৭ জন গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধি পরীক্ষা করা হয়েছিল। উভয় গবেষণায় একই গবেষণা নকশা ব্যবহার করা হয়েছিল: কর্মীরা এক সপ্তাহ ধরে প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে দুই ঘন্টা নীল আলো ফিল্টারিং চশমা পরেছিলেন। একই কর্মীরা প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে দুই ঘন্টা "নকল" চশমা পরেছিলেন। নকল চশমাগুলির ফ্রেম একই ছিল, কিন্তু লেন্সগুলি নীল আলো ফিল্টার করেনি। অংশগ্রহণকারীদের বিশ্বাস করার কোনও কারণ ছিল না যে ঘুম বা কর্মক্ষমতার উপর বা কোন দিকে এই প্রভাব পড়বে তার উপর দুটি সেট চশমার পার্থক্যমূলক প্রভাব পড়বে। আমরা এলোমেলোভাবে নির্ধারণ করেছি যে কোনও অংশগ্রহণকারী প্রথম সপ্তাহ নীল আলো ফিল্টারিং চশমা ব্যবহার করে কাটিয়েছেন নাকি নকল চশমা ব্যবহার করে কাটিয়েছেন।
দুটি গবেষণায় ফলাফল উল্লেখযোগ্যভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। যে সপ্তাহে লোকেরা নকল চশমা পরত, সেই সপ্তাহের তুলনায়, যে সপ্তাহে লোকেরা নীল-আলো-ফিল্টারিং চশমা পরত, সেই সপ্তাহে অংশগ্রহণকারীরা বেশি ঘুমানোর কথা জানিয়েছেন (ম্যানেজারদের গবেষণায় ৫% বেশি এবং গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধির গবেষণায় ৬% বেশি) এবং উচ্চমানের ঘুম পাওয়ার কথা জানিয়েছেন (ম্যানেজারদের গবেষণায় ১৪% ভালো এবং গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধির গবেষণায় ১১% ভালো)।
ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান উভয়ই চারটি কাজের ফলাফলের উপর উপকারী প্রভাব ফেলেছে। অংশগ্রহণকারীরা যে সপ্তাহে নকল চশমা পরেছিলেন, সেই সপ্তাহের তুলনায়, যে সপ্তাহে লোকেরা নীল আলো ফিল্টারিং চশমা পরেছিলেন, অংশগ্রহণকারীরা কাজের ব্যস্ততা বেশি (ম্যানেজারদের গবেষণায় ৮.৫১% বেশি এবং গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধিদের গবেষণায় ৮.২৫% বেশি), সাহায্যকারী আচরণ বেশি (প্রতিটি গবেষণায় যথাক্রমে ১৭.২৯% এবং ১৭.৮২% বেশি), এবং নেতিবাচক কাজের আচরণ কম (যথাক্রমে ১১.৭৮% এবং ১১.৭৬% কম) বলে জানিয়েছেন।
ম্যানেজার সমীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীরা নীল আলো ফিল্টারিং চশমা পরার সময় তাদের নিজস্ব কর্মক্ষমতা নকল চশমা পরার তুলনায় ৭.১১% বেশি বলে জানিয়েছেন। তবে গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধির গবেষণায় কাজের পারফরম্যান্সের ফলাফল সবচেয়ে আকর্ষণীয়। গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধির গবেষণায়, প্রতিটি কর্মচারীর জন্য গ্রাহক মূল্যায়নের গড় হিসাব করা হয়েছিল কর্মদিবস জুড়ে। গ্রাহক পরিষেবা কর্মীরা নকল চশমা পরার সময় তুলনা করলে, নীল আলো ফিল্টারিং চশমা পরার ফলে গ্রাহক পরিষেবা রেটিং ৯% বৃদ্ধি পেয়েছে।
সংক্ষেপে, নীল আলো ফিল্টারিং চশমা ঘুম এবং কাজের ফলাফল উভয়ই উন্নত করেছে।
এই ফলাফলগুলির মধ্যে সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক বিষয় হল বিনিয়োগের উপর অন্তর্নিহিত রিটার্ন। যে কর্মচারী ৮% বেশি নিযুক্ত, সাহায্যমূলক আচরণে ১৭% বেশি, নেতিবাচক কাজের আচরণে ১২% কম এবং কার্য সম্পাদনে ৮% বেশি, তার মূল্য পরিমাপ করা কঠিন। তবে, মানব মূলধনের ব্যয় বিবেচনা করলে, এটি সম্ভবত একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, গ্রাহক পরিষেবা কর্মীদের গবেষণায়, কাজের পারফরম্যান্সের পরিমাপ ছিল গ্রাহকদের পরিষেবার প্রতি তাদের সন্তুষ্টির রেটিং, যা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল। এই অত্যন্ত মূল্যবান ফলাফলের বিপরীতে, এই বিশেষ চশমাগুলি বর্তমানে $69.00-এ বিক্রি হয় এবং অন্যান্য সমানভাবে কার্যকর ব্র্যান্ডের চশমা থাকতে পারে যা একই রকম ফলাফলের দিকে নিয়ে যেতে পারে (তবে আপনার গবেষণা করুন - কিছু চশমা অন্যদের তুলনায় অনেক বেশি কার্যকর)। এত বড় রিটার্নের জন্য এত কম খরচ অস্বাভাবিকভাবে ফলপ্রসূ বিনিয়োগ হতে পারে।
ঘুম এবং সার্কাডিয়ান বিজ্ঞান যত এগিয়ে চলেছে, ততই ঘুমের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত হস্তক্ষেপ প্রয়োগের আরও সুযোগ তৈরি হবে যা কাজের ফলাফলকে উপকারী করে তুলবে। কর্মচারী এবং প্রতিষ্ঠানগুলির কাছে অবশেষে সকলের সুবিধার জন্য কর্মচারীদের ঘুম বাড়ানোর জন্য বিকল্পগুলির একটি শক্তিশালী তালিকা থাকবে। কিন্তু নীল আলো ফিল্টারিং চশমা একটি আকর্ষণীয় প্রাথমিক পদক্ষেপ কারণ এগুলি বাস্তবায়ন করা সহজ, আক্রমণাত্মক নয় এবং - যেমন আমাদের গবেষণা দেখায় - কার্যকর।