ব্লু লাইট চশমা কি আপনার ঘুমের উন্নতি করবে?

উন্নত করার জন্য কি কোনো স্বল্প খরচের ও সহজে বাস্তবায়নযোগ্য সমাধান পাওয়া সম্ভব?মানুষকর্মচারীদের ঘুমের উন্নতি ঘটিয়ে কার্যকারিতা বৃদ্ধি?

Aএই প্রশ্নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আসন্ন গবেষণা অধ্যয়নপরিচালিত হয়. গবেষকরাপূর্ববর্তী গবেষণার উপর ভিত্তি করে এটি তৈরি করা হয়েছে, যা দেখায় যে নীল আলো ফিল্টার করে এমন চশমা পরলে মানুষের ঘুম ভালো হতে পারে। এর কারণগুলো কিছুটা প্রযুক্তিগত, কিন্তু মূল কথা হলো, মেলাটোনিন একটি জৈব রাসায়নিক যা ঘুমের প্রবণতা বাড়ায় এবং সাধারণত সন্ধ্যায় ঘুমানোর আগে এর মাত্রা বেড়ে যায়। আলোর সংস্পর্শে এলে মেলাটোনিনের উৎপাদন কমে যায়, ফলে ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে। কিন্তু সব আলোর প্রভাব একরকম নয় — এবং নীল আলোর প্রভাব সবচেয়ে শক্তিশালী। তাই, নীল আলো ফিল্টার করে দিলে মেলাটোনিন উৎপাদনের উপর আলোর দমনকারী প্রভাব অনেকাংশে দূর হয়ে যায়, ফলে সন্ধ্যায় মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়তে পারে এবং ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটি সহজ হয়।

সেই গবেষণার পাশাপাশি ঘুমের সাথে কাজের ফলাফলের সংযোগ স্থাপনকারী পূর্ববর্তী গবেষণার উপর ভিত্তি করে,গবেষকরাকাজের ফলাফলের উপর নীল আলো ফিল্টারকারী চশমা পরার প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছিল। ব্রাজিলে কর্মরত কর্মচারীদের উপর পরিচালিত দুটি গবেষণার একটি সেটে,দলটিকাজের প্রতি সম্পৃক্ততা, সাহায্য করার আচরণ, কর্মক্ষেত্রে নেতিবাচক আচরণ (যেমন কাজের ক্ষেত্রে অন্যদের সাথে দুর্ব্যবহার) এবং কার্য সম্পাদন সহ কাজের বিভিন্ন ফলাফল পরীক্ষা করা হয়েছে।

প্রথম গবেষণায় ৬৩ জন ব্যবস্থাপক এবং দ্বিতীয় গবেষণায় ৬৭ জন গ্রাহক পরিষেবা প্রতিনিধিকে পরীক্ষা করা হয়েছিল। উভয় গবেষণাতেই একই গবেষণা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়েছিল: কর্মীরা এক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে দুই ঘণ্টা করে নীল আলো ফিল্টারকারী চশমা পরেছিলেন। একই কর্মীরা আরও এক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে দুই ঘণ্টা করে “নকল” চশমা পরেছিলেন। নকল চশমাগুলোর ফ্রেম একই ছিল, কিন্তু এর লেন্সগুলো নীল আলো ফিল্টার করত না। অংশগ্রহণকারীদের এটা বিশ্বাস করার কোনো কারণ ছিল না যে, ঘুম বা কর্মক্ষমতার উপর দুই ধরনের চশমার ভিন্ন ভিন্ন প্রভাব পড়বে, বা সেই প্রভাব কোন দিকে ঘটবে। আমরা দৈবচয়নের মাধ্যমে নির্ধারণ করেছিলাম যে কোনো নির্দিষ্ট অংশগ্রহণকারী প্রথম সপ্তাহটি নীল আলো ফিল্টারকারী চশমা ব্যবহার করবেন, নাকি নকল চশমা ব্যবহার করবেন।

দুটি গবেষণাতেই ফলাফল উল্লেখযোগ্যভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল। যে সপ্তাহে অংশগ্রহণকারীরা নকল চশমা পরেছিলেন, তার তুলনায় যে সপ্তাহে তারা নীল আলো-ফিল্টারকারী চশমা পরেছিলেন, সেই সপ্তাহে তারা বেশি ঘুমিয়েছেন বলে জানিয়েছেন (ম্যানেজারদের গবেষণায় ৫% বেশি এবং কাস্টমার সার্ভিস প্রতিনিধিদের গবেষণায় ৬% বেশি) এবং তাদের ঘুমের মানও উন্নত ছিল (ম্যানেজারদের গবেষণায় ১৪% ভালো এবং কাস্টমার সার্ভিস প্রতিনিধিদের গবেষণায় ১১% ভালো)।