দৃষ্টিগত ক্লান্তি হলো এমন একগুচ্ছ উপসর্গ, যার কারণে বিভিন্ন ফলে মানুষের চোখ তার দৃষ্টিশক্তির ধারণক্ষমতার চেয়ে বেশি কোনো বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকে। এর ফলস্বরূপ, চোখ ব্যবহারের পর দৃষ্টিশক্তির দুর্বলতা, চোখে অস্বস্তি অথবা সার্বিক শারীরিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে।।
মহামারী সংক্রান্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে, ২৩% স্কুলগামী শিশু, ৬৪% থেকে ৯০% কম্পিউটার ব্যবহারকারী এবং ৭১.৩% শুষ্ক চোখের রোগীর মধ্যে বিভিন্ন মাত্রার দৃষ্টিগত ক্লান্তির উপসর্গ ছিল।
তাহলে দৃষ্টিজনিত ক্লান্তি কীভাবে কমানো বা প্রতিরোধ করা উচিত?？
১. সুষম খাদ্য
দৃষ্টিশক্তির ক্লান্তির ঘটনার সাথে খাদ্যতালিকাগত উপাদানগুলো গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রক ভূমিকা পালন করে। প্রাসঙ্গিক পুষ্টি উপাদানের যথাযথ খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ দৃষ্টিশক্তির ক্লান্তির উৎপত্তি ও বিকাশকে প্রতিরোধ এবং বিলম্বিত করতে পারে। তরুণ-তরুণীরা হালকা খাবার, পানীয় এবং ফাস্ট ফুড খেতে পছন্দ করে। এই ধরনের খাবারের পুষ্টিগুণ কম, কিন্তু এতে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি থাকে। এই খাবারগুলো গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। বাইরে থেকে খাবার কম খান, বেশি করে রান্না করুন এবং একটি সুষম খাদ্যতালিকা অনুসরণ করুন।।
২. চোখের ড্রপ সতর্কতার সাথে ব্যবহার করুন।
বিভিন্ন চোখের ড্রপের নিজস্ব ব্যবহার রয়েছে, যেমন চোখের সংক্রমণের চিকিৎসা করা, চোখের ভেতরের চাপ কমানো, প্রদাহ ও ব্যথা উপশম করা, বা চোখের শুষ্কতা দূর করা। অন্যান্য ওষুধের মতো, অনেক চোখের ড্রপেরও কিছু মাত্রার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। ঘন ঘন চোখের ড্রপ ব্যবহার করলে তা কেবল ওষুধের উপর নির্ভরশীলতা তৈরি করে না এবং চোখের নিজস্ব পরিষ্কার করার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়, বরং কর্নিয়া এবং কনজাংটিভারও ক্ষতি করে। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদানযুক্ত চোখের ড্রপ চোখের ব্যাকটেরিয়াকে ওষুধ-প্রতিরোধী করে তুলতে পারে। একবার চোখের সংক্রমণ হয়ে গেলে, তার চিকিৎসা করা সহজ হয় না।
৩. কর্মঘণ্টার যুক্তিসঙ্গত বন্টন
গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত বিরতি চোখের নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাকে পুনরুদ্ধার করতে পারে। ২০-২০-২০ নিয়মটি অনুসরণ করতে হলে প্রতি ২০ মিনিটে স্ক্রিন থেকে ২০ সেকেন্ডের বিরতি নিতে হয়। অপ্টোমেট্রি টাইমসের মতে, ক্যালিফোর্নিয়ার চক্ষু বিশেষজ্ঞ জেফরি অ্যানশেল চোখের বিশ্রাম সহজ করতে এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করার জন্য এই ২০-২০-২০ নিয়মটি তৈরি করেছেন। অর্থাৎ, প্রতি ২০ মিনিট কম্পিউটার ব্যবহারের পর বিরতি নিন এবং ২০ ফুট (প্রায় ৬ মিটার) দূরে থাকা কোনো দৃশ্যের (বিশেষত সবুজ) দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য তাকান।
৪. ক্লান্তি-রোধী লেন্স পরুন।
ইউনিভার্স অপটিক্যাল অ্যান্টি-ফ্যাটিগ লেন্সটি অ্যাসিমেট্রিক ডিজাইন গ্রহণ করেছে, যা বাইনোকুলার ভিশন ফিউশন ফাংশনকে উন্নত করতে পারে, ফলে কাছে ও দূরে তাকানোর সময় হাই-ডেফিনিশন এবং প্রশস্ত দৃষ্টিসীমা পাওয়া যায়। কাছের জিনিস দেখার জন্য সহায়ক অ্যাডজাস্টমেন্ট ফাংশনের ব্যবহার দৃষ্টিজনিত ক্লান্তির কারণে সৃষ্ট চোখের শুষ্কতা এবং মাথাব্যথার উপসর্গ কার্যকরভাবে কমাতে পারে। এছাড়াও, সব ধরনের মানুষের পছন্দের জন্য ০.৫০, ০.৭৫ এবং ১.০০-এর মতো তিন ধরনের কম আলোর ডিজাইন করা হয়েছে, যা দীর্ঘক্ষণ চোখের ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট দৃষ্টিজনিত ক্লান্তি কার্যকরভাবে কমাতে পারে এবং ছাত্র, হোয়াইট-কলার কর্মী, চিত্রশিল্পী ও লেখকের মতো সব ধরনের কাছাকাছি থেকে কাজ করা কর্মীদের চাহিদা পূরণ করে।
ইউনিভার্স অপটিক্যাল ফ্যাটিগ রিলিফ লেন্স উভয় চোখের জন্য স্বল্প অভিযোজন সময়ের একটি লেন্স। এটি বিশেষত নতুনদের জন্য উপযুক্ত। এটি একটি কার্যকরী লেন্স যা সকলের জন্য উপলব্ধ। দৃষ্টিজনিত ক্লান্তির সমস্যা সমাধানের জন্য এতে আঘাত প্রতিরোধক এবং নীল আলো প্রতিরোধক-এর মতো বিশেষ নকশাও যুক্ত করা যেতে পারে।
