চাক্ষুষ ক্লান্তি হল এমন একটি উপসর্গের গ্রুপ যা মানুষের চোখকে তার চাক্ষুষ ফাংশন সহ্য করতে পারে তার চেয়ে বেশি বস্তুর দিকে তাকাতে সাহায্য করে, যার ফলে চোখ ব্যবহার করার পরে দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা, চোখের অস্বস্তি বা সিস্টেমিক উপসর্গ দেখা দেয়।.
এপিডেমিওলজিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে 23% স্কুল-বয়সী শিশু, 64% ~ 90% কম্পিউটার ব্যবহারকারী এবং 71.3% শুষ্ক চোখের রোগীদের ভিজ্যুয়াল ক্লান্তির লক্ষণগুলির বিভিন্ন ডিগ্রি ছিল।
তাই কিভাবে চাক্ষুষ ক্লান্তি উপশম বা প্রতিরোধ করা উচিত?
1. সুষম খাদ্য
খাদ্যতালিকাগত কারণগুলি চাক্ষুষ ক্লান্তির ঘটনার সাথে সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রক কারণ।প্রাসঙ্গিক পুষ্টির উপযুক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক চাক্ষুষ ক্লান্তির ঘটনা এবং বিকাশকে প্রতিরোধ এবং বিলম্ব করতে পারে।তরুণরা স্ন্যাকস, পানীয় এবং ফাস্টফুড খেতে পছন্দ করে।এই জাতীয় খাবারের পুষ্টির মান কম, তবে এতে প্রচুর ক্যালোরি রয়েছে।এসব খাবার খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।কম টেকআউট খান, বেশি রান্না করুন এবং সুষম খাদ্য খান.
2. সতর্কতার সাথে চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন
বিভিন্ন চোখের ড্রপের নিজস্ব ব্যবহার রয়েছে, যেমন চোখের সংক্রমণের চিকিৎসা করা, ইন্ট্রাওকুলার চাপ কমানো, প্রদাহ এবং ব্যথা উপশম করা বা শুষ্ক চোখ উপশম করা।অন্যান্য ওষুধের মতো, অনেক চোখের ড্রপের কিছু মাত্রায় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। চোখের ড্রপের ঘন ঘন ব্যবহার শুধুমাত্র ওষুধের নির্ভরতা সৃষ্টি করবে না, চোখের স্ব-পরিষ্কার ফাংশনকে হ্রাস করবে, কিন্তু কর্নিয়া এবং কনজাংটিভাকেও ক্ষতিগ্রস্ত করবে।অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদানযুক্ত চোখের ড্রপগুলিও চোখের ব্যাকটেরিয়াকে ওষুধের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী করে তুলতে পারে।একবার চোখে সংক্রমণ হলে তার চিকিৎসা করা সহজ নয়।
3. কাজের সময়ের যুক্তিসঙ্গত বরাদ্দ
গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত বিরতি চোখের নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থা পুনরুদ্ধার করতে পারে। 20-20-20 নিয়ম অনুসরণ করার জন্য প্রতি 20 মিনিটে পর্দা থেকে 20 সেকেন্ড বিরতি প্রয়োজন।অপটোমেট্রির সময় অনুসারে, ক্যালিফোর্নিয়ার চক্ষুরোগ বিশেষজ্ঞ জেফ্রি আনশেল বিশ্রামের সুবিধার্থে এবং চোখের ক্লান্তি রোধ করার জন্য একটি 20-20-20 নিয়ম তৈরি করেছেন।অর্থাৎ, কম্পিউটার ব্যবহার করার প্রতি 20 মিনিটে একটি বিরতি নিন এবং কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট (প্রায় 6 মিটার) দূরত্বের দৃশ্য (সবুজভাবে সবুজ) দেখুন।
4. বিরোধী ক্লান্তি লেন্স পরেন
ইউনিভার্স অপটিক্যাল অ্যান্টি-ফটিগ লেন্স অপ্রতিসম নকশা গ্রহণ করে, যা বাইনোকুলার ভিশন ফিউশন ফাংশনকে অপ্টিমাইজ করতে পারে, যাতে কাছাকাছি এবং দূরে তাকালে এটি উচ্চ-সংজ্ঞা এবং দৃষ্টির বিস্তৃত ক্ষেত্র থাকতে পারে।কাছাকাছি ব্যবহার সহায়ক সমন্বয় ফাংশন কার্যকরভাবে চোখের শুষ্কতা এবং চাক্ষুষ ক্লান্তি দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথা উপসর্গ কমাতে পারে.এছাড়াও, 0.50, 0.75 এবং 1.00 এর তিনটি ভিন্ন ধরণের নিম্ন আলো সব ধরণের লোকেদের বেছে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা কার্যকরভাবে দীর্ঘ সময়ের চোখের ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট চাক্ষুষ ক্লান্তি কমাতে পারে এবং ছাত্রদের মতো সব ধরণের ঘনিষ্ঠ কর্মীদের সাথে দেখা করতে পারে। , হোয়াইট-কলার শ্রমিক, চিত্রশিল্পী এবং লেখক।
ইউনিভার্স অপটিক্যাল ক্লান্তি ত্রাণ লেন্স উভয় চোখের জন্য স্বল্প অভিযোজন সময় আছে.এটি নতুনদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।এটি প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ একটি কার্যকরী লেন্স।চাক্ষুষ ক্লান্তির সমস্যা সমাধানের জন্য ইমপ্যাক্ট রেজিস্ট্যান্স এবং ব্লু লাইট রেজিস্ট্যান্সের মতো বিশেষ ডিজাইনের সাথে এটি যোগ করা যেতে পারে।
