দৃষ্টি ক্লান্তি হল এমন কিছু লক্ষণের সমষ্টি যা বিভিন্ন কারণে মানুষের চোখকে তার দৃষ্টিশক্তির চেয়ে বেশি বস্তুর দিকে তাকাতে বাধ্য করে, যার ফলে চোখ ব্যবহারের পরে দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা, চোখের অস্বস্তি বা পদ্ধতিগত লক্ষণ দেখা দেয়।。
মহামারী সংক্রান্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে স্কুলে যাওয়া ২৩% শিশু, কম্পিউটার ব্যবহারকারী ৬৪% ~ ৯০% এবং শুষ্ক চোখের রোগী ৭১.৩% এর দৃষ্টি ক্লান্তির লক্ষণ বিভিন্ন মাত্রায় ছিল।
তাহলে কীভাবে দৃষ্টি ক্লান্তি দূর করা বা প্রতিরোধ করা উচিত??
১. সুষম খাদ্য
দৃষ্টি ক্লান্তির ঘটনাগুলির সাথে সম্পর্কিত খাদ্যতালিকাগত কারণগুলি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রক কারণ। প্রাসঙ্গিক পুষ্টির উপযুক্ত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক দৃষ্টি ক্লান্তির ঘটনা এবং বিকাশ রোধ করতে এবং বিলম্বিত করতে পারে। তরুণরা স্ন্যাকস, পানীয় এবং ফাস্ট ফুড খেতে পছন্দ করে। এই ধরণের খাবারের পুষ্টিগুণ কম, তবে এতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে। এই খাবার গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। কম খাবার খান, বেশি রান্না করুন এবং সুষম খাদ্য খান।。
২. সাবধানতার সাথে চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন
বিভিন্ন চোখের ড্রপের নিজস্ব ব্যবহার রয়েছে, যেমন চোখের সংক্রমণের চিকিৎসা করা, চোখের ভেতরের চাপ কমানো, প্রদাহ এবং ব্যথা উপশম করা, অথবা শুষ্ক চোখ উপশম করা। অন্যান্য ওষুধের মতো, অনেক চোখের ড্রপেরও কিছু মাত্রার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। ঘন ঘন চোখের ড্রপ ব্যবহারের ফলে কেবল ওষুধের উপর নির্ভরতা তৈরি হবে না, চোখের স্ব-পরিষ্কারের কার্যকারিতা হ্রাস পাবে, বরং কর্নিয়া এবং কনজাংটিভাও ক্ষতিগ্রস্ত হবে। অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদানযুক্ত চোখের ড্রপ চোখের ব্যাকটেরিয়াকেও ওষুধের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী করে তুলতে পারে। একবার চোখের সংক্রমণ দেখা দিলে, এটির চিকিৎসা করা সহজ হয় না।
৩. কাজের সময় যুক্তিসঙ্গতভাবে বন্টন করা
গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত বিরতি চোখের নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থা পুনরুদ্ধার করতে পারে। ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসরণ করলে প্রতি ২০ মিনিটে স্ক্রিন থেকে ২০ সেকেন্ড বিরতি নিতে হয়। অপটোমেট্রি টাইমস অনুসারে, ক্যালিফোর্নিয়ার চক্ষু বিশেষজ্ঞ জেফ্রি আনশেল বিশ্রামের সুবিধার্থে এবং চোখের ক্লান্তি রোধ করার জন্য ২০-২০-২০ নিয়ম তৈরি করেছিলেন। অর্থাৎ, কম্পিউটার ব্যবহারের প্রতি ২০ মিনিটে বিরতি নিন এবং কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট (প্রায় ৬ মিটার) দূরে দৃশ্য (বিশেষত সবুজ) দেখুন।
৪. ক্লান্তি-বিরোধী লেন্স পরুন
ইউনিভার্স অপটিক্যাল অ্যান্টি-ফ্যাটিগ লেন্স অ্যাসিমেট্রিক ডিজাইন গ্রহণ করে, যা বাইনোকুলার ভিশন ফিউশন ফাংশনকে অপ্টিমাইজ করতে পারে, যাতে কাছে এবং দূরে তাকালে এটি হাই-ডেফিনিশন এবং প্রশস্ত দৃষ্টি ক্ষেত্র ধারণ করতে পারে। কাছের ব্যবহারের সহায়ক সমন্বয় ফাংশনের ব্যবহার কার্যকরভাবে চোখের শুষ্কতা এবং দৃষ্টি ক্লান্তির কারণে মাথাব্যথার লক্ষণগুলি কমাতে পারে। এছাড়াও, 0.50, 0.75 এবং 1.00 এর তিনটি ভিন্ন ধরণের নিম্ন আলো সকল ধরণের লোকের জন্য বেছে নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা দীর্ঘ সময় ধরে চোখের ব্যবহারের ফলে সৃষ্ট দৃষ্টি ক্লান্তি কার্যকরভাবে কমাতে পারে এবং সকল ধরণের ঘনিষ্ঠ কর্মীদের সাথে দেখা করতে পারে, যেমন ছাত্র, সাদা কলার কর্মী, চিত্রশিল্পী এবং লেখক।
ইউনিভার্স অপটিক্যাল ক্লান্তি উপশম লেন্সের উভয় চোখের জন্যই অভিযোজন সময় কম। এটি বিশেষ করে নতুনদের জন্য উপযুক্ত। এটি একটি কার্যকরী লেন্স যা সকলের জন্য উপলব্ধ। দৃষ্টি ক্লান্তির সমস্যা সমাধানের জন্য এটিকে বিশেষ নকশা যেমন প্রভাব প্রতিরোধ এবং নীল আলো প্রতিরোধের সাথেও যুক্ত করা যেতে পারে।
